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威尼斯人棋牌下载游戏:素食更健康?错!新研究表明:不吃肉的人,更易发生骨折!

2020-12-23 06:50:5639健康网
核心提示:与“肉食”相比,素食真的更健康吗?我看未必!近日,来自英国牛津大学的研究人员在《BMC Medicine》上发表了一项研究,揭示了素食与骨折发生风险之间的关系,结果显示,纯素食的人,发生骨折的风险更高!

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随着现代生活水平的提高,人们对待饮食越来越讲究。近年来,“素食主义”盛行,人们普遍认为只吃水果蔬菜、而不吃肉,身体会更健康。

相传,我国著名的舞蹈演员杨丽萍就是一位素食主义者,她为了自己的舞蹈事业,常年通过素食来维持身材,杨丽萍的这种举措也引来了网友的纷纷效仿。

然而,与“肉食”相比,素食真的更健康吗?我看未必!近日,来自英国牛津大学的研究人员在《BMC Medicine》上发表了一项研究,揭示了素食与骨折发生风险之间的关系,结果显示,纯素食的人,发生骨折的风险更高!

预防骨质疏松性骨折,要注意什么?

1、补充钙和维生素D

人体绝大多数的钙储存在骨骼和牙齿中,少量储存在血液中,当血液中的钙无法供应身体需求时,就会抽取骨骼中的钙以供身体使用。若不及时补钙,随着年龄的增长,骨骼钙就会越变也少,最终诱发骨质疏松,导致骨折。

因此,预防骨质疏松性骨折,建议补充钙和维生素D,多吃牛奶等钙含量丰富的食物,必要时可服用钙片,并通过晒太阳的方式补充维生素D,以促进肠钙吸收,提高血钙浓度。

2、适当运动

运动对骨质疏松的影响极大,是影响骨量的积极因素。首先,运动可促进骨内血液循环、加强骨内营养和代谢运转,利于骨形成,同时还可以增强肌肉力量;其次,运动可以调节机体钙平衡,进行户外运动还有助于接受阳光沐浴,增加维生素D;还有,通过运动能促进老年人性激素分泌,促进骨代谢,增加骨密度。

老年人在运动时要注意禁忌证和心肺承受能力,并注意合理安排膳食,补充营养。

3、定期检测骨密度

骨密度是用于衡量骨骼强度的关键指标,能反应骨质疏松程度,有助于预测骨质疏松性骨折的危险性。由于骨质疏松的发生与年轻时达到的骨量峰值有关,且这个峰值大约出现在20-40岁之间,因此建议40岁后定期测量骨密度。

参考资料:

[1]生物探索:《5万人超17年随访研究:不吃肉反而更容易骨折》2020-12-14

[2]好大夫在线:《为什么骨折对老年人危害那么大?》2018-01-31

[3]林华.前言——骨质疏松及其所致骨折的危害与干预[J].实用老年医学,2008:5.

[4]张震宇,侯勇,王冠,杨寿君.运动对预防老年骨质疏松性骨折的作用[J].中国老年学杂志,2013:247-248.

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